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너무 적게 자면 피로감, 집중력 저하 등으로 이어진다.근육맨작성일 25-01-11 14:37


<a href="https://daormall.com/html/dh_prod/prod_list/9-1124" target=_blank" rel="noopener noreferrer" title="lg워시타워렌탈" id="goodLink" class="seo-link">lg워시타워렌탈</a>체내 염증 수치가 높아져 면역체계가 무너질 뿐만 아니라 심혈관 건강도 나빠질 수 있다. 수면 중 우리 뇌는 정리 작업을 수행하고 학습한 정보를 기억으로 저장하기에 수면 부족은 인지기능 저하를 일으키기도 한다.

과하게 잠을 자도 뇌졸중에 걸릴 가능성이 높아진다. 수명이 단축될 위험도 커진다. 국제 학술지 《유럽 예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)》에 게재된 한 연구에 따르면 짧은 수면(6시간 미만)은 모든 원인에 의한 사망 위험을 16% 높였다. 긴 수면 시간(8시간 이상)의 경우 사망 위험이 37% 증가했다. 때문에 적절한 수면 시간을 지키고 매일 일정한 수면·기상 시간을 유지하는 게 중요하다.

<a href="https://daormall.com/html/dh_prod/prod_list/9-1124" target=_blank" rel="noopener noreferrer" title="삼성워시타워렌탈" id="goodLink" class="seo-link">삼성워시타워렌탈</a>촉촉하게 피부 관리하려면?...순한 바디 오일 고르는 방법은

베라왕처럼 목욕 등 바디 오일을 사용하는 것도 피부를 부드럽게 관리할 수 있다. 보습이 제대로 이뤄지지 않으면 피부는 건조해진다. 피부가 푸석푸석해질 뿐만 아니라 쉽게 주름진다. 이런 상태가 장기간 이어지면 피부가 탄력을 잃는다.

보습제를 고를 때는 베라왕처럼 순한 성분인지 고려하는 것도 좋다. 민감한 피부라면 특히 주의해야 한다. 향료나 여러 식물성 성분은 흔한 알레르기 유발 물질로 피부에 자극을 준다. 천연, 유기농 성분 등이 표기됐다는 이유로 전부 순한 제품은 아니다. 페루 발삼(Peru balsam), 유제놀(Eugenol), 이소유제놀(Isoeugenol) 등은 알레르기를 일으킬 수 있다.

WHO, 일주일 75분 이상 고강도 유산소 신체활동 권장

평소 규칙적인 운동은 널리 알려진 건강 실천법이다. 세계보건기구(WHO)는 성인 기준 일주일에 150분 이상 중강도 <a href="https://daormall.com/html/dh_prod/prod_list/3-64" target=_blank" rel="noopener noreferrer" title="lg스타일러" id="goodLink" class="seo-link">lg스타일러</a>신체 활동 혹은 75분 이상 고강도 유산소 신체활동을 권한다. 베라왕이 자주 한다는 자전거 타기는 체지방이 연소되고 하체 근육이